FitnessAIExercices Abdominaux
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Voici les 15 exercices abdominaux de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.
Quels muscles tu travailles avec Abdominaux
Le core comprend le grand droit (flexion du tronc), les obliques (rotation et inclinaison latérale) et le transverse, qui agit comme stabilisateur profond. Il se travaille aussi bien avec mouvement (crunchs, relevés de jambes) qu'en anti-mouvement : la planche et ses variantes résistent à l'extension, et le Pallof press résiste à la rotation. Les deux approches sont complémentaires.
Les 15 exercices Abdominaux
- Roue abdominale (genoux)
- Crunch bicyclette
- Crunch câble
- Crunch poulie
- Crunch inversé
- Dead bug
- Relevé de jambes suspendu
- Hollow hold
- Rotation landmine
- Pallof press
- Gainage avec déplacement latéral
- Gainage frontal
- Gainage latéral
- Roue abdominale
- V-sit
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