FitnessAIExercices Triceps
Voici les 11 exercices triceps de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.
Quels muscles tu travailles avec Triceps
Le triceps brachial représente la majeure partie du volume du bras et étend le coude. Sa longue portion croise l'épaule : elle s'étire donc quand le bras passe au-dessus de la tête. C'est pourquoi les extensions overhead la travaillent dans une amplitude que les dips ou le développé serré n'atteignent pas. Combiner un mouvement bras levé et un autre bras le long du corps couvre les trois portions.
Les 11 exercices Triceps
- Extension triceps câble au-dessus tête
- Extension triceps poulie
- Extension triceps assis haltère
- Extension triceps au-dessus tête
- Dips banc
- Dips lestés barres parallèles
- JM press
- Extension triceps penché
- Développé serré
- Pompes diamant
- Barre front EZ
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