FitnessAIExercices Épaules
Voici les 13 exercices épaules de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.
Quels muscles tu travailles avec Épaules
Le deltoïde comporte trois faisceaux aux fonctions différentes : antérieur (flexion de l'épaule, très sollicité dans les développés), latéral (abduction, celui qui apporte le plus de largeur) et postérieur (extension horizontale, le plus négligé). Les développés au-dessus de la tête couvrent surtout le faisceau antérieur : les élévations latérales et le travail de deltoïde postérieur demandent donc un volume spécifique supplémentaire.
Les 13 exercices Épaules
- Band pull-apart
- Élévation frontale
- Élévation latérale
- Élévation latérale câble
- Élévation latérale machine
- Face pull
- Développé Arnold
- Développé militaire barre Z
- Développé assis haltères
- Développé militaire
- Oiseau / Élévation en W
- Tirage menton câble
- Turkish get-up
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