Exercices Lombaires

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Voici les 4 exercices lombaires de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.

Quels muscles tu travailles avec Lombaires

Les érecteurs du rachis parcourent la colonne et ont pour fonction principale de l'étendre et surtout de résister à sa flexion sous charge. Ils se travaillent directement avec les hyperextensions et les good mornings, et indirectement dans tout soulevé de terre ou rowing buste penché. Un bas du dos fort est ce qui permet de garder une colonne neutre quand la charge augmente.

Les 4 exercices Lombaires

• Good morning
• Extensions dorsales machine 45°
• Hyperextensions
• Superman hold

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Voir tous les groupes musculaires

• Abdominaux
• Biceps
• Quadriceps
• Dos
• Fessiers
• Épaules
• Ischio-jambiers
• Mollets
• Pectoraux
• Trapèzes
• Triceps

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