Exercices Mollets

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Voici les 11 exercices mollets de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.

Quels muscles tu travailles avec Mollets

Le triceps sural est formé du gastrocnémien (deux chefs, qui croisent le genou) et du soléaire, plus profond. Comme le gastrocnémien croise le genou, il se travaille mieux jambe tendue (élévations debout), tandis que le soléaire domine quand le genou est fléchi (élévations assis). Inclure les deux variantes est la façon habituelle de couvrir tout le groupe.

Les 11 exercices Mollets

• Mollets isométriques sur marche
• Mollets barre
• Mollets kettlebell
• Mollets haltère
• Mollets debout
• Mollets unilatéral sur presse
• Mollets donkey
• Mollets presse
• Mollets step unilatéral
• Mollets assis
• Corde à sauter

Générer ma routine gratuite

Voir tous les groupes musculaires

• Abdominaux
• Biceps
• Quadriceps
• Dos
• Fessiers
• Épaules
• Ischio-jambiers
• Lombaires
• Pectoraux
• Trapèzes
• Triceps

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