FitnessAIExercices Pectoraux
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Voici les 18 exercices pectoraux de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.
Quels muscles tu travailles avec Pectoraux
Le grand pectoral est le muscle principal de la poitrine et assure la flexion horizontale de l'épaule : il ramène le bras vers la ligne médiane du corps. Il travaille dans toutes les poussées horizontales (développé couché, dips, écartés) et se divise en portion claviculaire (supérieure) et sterno-costale (moyenne-inférieure), que l'on accentue en variant l'angle du banc. Pour le développer, combine un développé lourd avec un mouvement d'écarté qui charge le muscle en étirement.
Les 18 exercices Pectoraux
- Écarté haltères
- Écarté décliné haltères
- Pec deck
- Croisé poulie
- Croisé poulie haute vers basse
- Croisé poulie basse vers haute
- Pompes
- Pompes aux anneaux
- Dips barres parallèles
- Développé couché barre
- Développé couché haltères
- Développé incliné haltères
- Développé décliné
- Développé incliné
- Presse machine
- Pull-over haltère
- Pompes lestées
- Svend press
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