Rutinas full body

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En una rutina full body cada sesión toca todo el cuerpo. Es lo que más rinde cuando entrenas pocos días, porque un grupo muscular entrenado dos o tres veces por semana con series moderadas progresa más que entrenado una sola vez con muchas. El motor la asigna cuando entrenas uno o dos días, y también con tres si eres principiante: al empezar, repetir los patrones básicos a menudo enseña más que repartirlos.

Elige tu objetivo y los días que puedes entrenar. Cada rutina se genera con periodización, control del esfuerzo (RIR) y progresión automática.

Elige tu objetivo

Hipertrofia

• Hipertrofia · 2 días
• Hipertrofia · 3 días
• Hipertrofia · 4 días
• Hipertrofia · 5 días
• Hipertrofia · 6 días

Fuerza

• Fuerza · 2 días
• Fuerza · 3 días
• Fuerza · 4 días
• Fuerza · 5 días
• Fuerza · 6 días

Pérdida de grasa

• Pérdida de grasa · 2 días
• Pérdida de grasa · 3 días
• Pérdida de grasa · 4 días
• Pérdida de grasa · 5 días
• Pérdida de grasa · 6 días

Recomposición corporal

• Recomposición corporal · 2 días
• Recomposición corporal · 3 días
• Recomposición corporal · 4 días
• Recomposición corporal · 5 días
• Recomposición corporal · 6 días

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