Rutinas con mancuernas

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Las mancuernas permiten un rango de movimiento mayor que la barra y obligan a cada lado a trabajar por su cuenta, lo que ayuda a corregir descompensaciones entre lados. Son suficientes para entrenar el cuerpo entero: empujes, tirones, bisagra de cadera y sentadilla tienen versión con mancuernas. Estas rutinas se construyen solo con ese material.

33 ejercicios disponibles para este contexto

Elige tu objetivo y los días que puedes entrenar. Cada rutina se genera con periodización, control del esfuerzo (RIR) y progresión automática.

Elige tu objetivo

Hipertrofia

• Hipertrofia · 2 días
• Hipertrofia · 3 días
• Hipertrofia · 4 días
• Hipertrofia · 5 días
• Hipertrofia · 6 días

Fuerza

• Fuerza · 2 días
• Fuerza · 3 días
• Fuerza · 4 días
• Fuerza · 5 días
• Fuerza · 6 días

Pérdida de grasa

• Pérdida de grasa · 2 días
• Pérdida de grasa · 3 días
• Pérdida de grasa · 4 días
• Pérdida de grasa · 5 días
• Pérdida de grasa · 6 días

Recomposición corporal

• Recomposición corporal · 2 días
• Recomposición corporal · 3 días
• Recomposición corporal · 4 días
• Recomposición corporal · 5 días
• Recomposición corporal · 6 días

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