Rutina de recomposición corporal de 3 días

Una rutina de recomposición corporal de 3 días bien diseñada busca ganar músculo y perder grasa a la vez optimizando volumen y recuperación.

Qué incluye tu rutina

• Selección de ejercicios según tu nivel y equipamiento.
• Series, repeticiones y RIR ajustados a recomposición corporal.
• Periodización ondulante (DUP) y descarga programada.
• Progresión automática según lo que levantas.

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