Rutinas de gimnasio gratis y personalizadas

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Elige tu objetivo y los días que puedes entrenar. Cada rutina se genera con periodización, RIR y progresión automática, adaptada a tu nivel y equipamiento.

Hipertrofia

• Rutina de hipertrofia de 2 días
• Rutina de hipertrofia de 3 días
• Rutina de hipertrofia de 4 días
• Rutina de hipertrofia de 5 días
• Rutina de hipertrofia de 6 días

Fuerza

• Rutina de fuerza de 2 días
• Rutina de fuerza de 3 días
• Rutina de fuerza de 4 días
• Rutina de fuerza de 5 días
• Rutina de fuerza de 6 días

Pérdida de grasa

• Rutina de pérdida de grasa de 2 días
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• Rutina de pérdida de grasa de 4 días
• Rutina de pérdida de grasa de 5 días
• Rutina de pérdida de grasa de 6 días

Recomposición corporal

• Rutina de recomposición corporal de 2 días
• Rutina de recomposición corporal de 3 días
• Rutina de recomposición corporal de 4 días
• Rutina de recomposición corporal de 5 días
• Rutina de recomposición corporal de 6 días

Otros contextos de entrenamiento

• Rutinas para principiantes
• Rutinas para nivel intermedio
• Rutinas para nivel avanzado
• Rutinas para entrenar en casa
• Rutinas con mancuernas
• Rutinas para gimnasio completo
• Rutinas full body
• Rutinas push pull legs (PPL)
• Rutinas torso pierna (upper lower)

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