FitnessAIRutinas para entrenar en casa
Entrenar en casa no significa renunciar a resultados. Con peso corporal, bandas elásticas o un par de mancuernas se puede aplicar sobrecarga progresiva igual que en un gimnasio: aumentando repeticiones, reduciendo descansos, ralentizando la fase excéntrica o pasando a variantes más difíciles. Estas rutinas se generan solo con el material que indiques tener.
68 ejercicios disponibles para este contexto
Elige tu objetivo y los días que puedes entrenar. Cada rutina se genera con periodización, control del esfuerzo (RIR) y progresión automática.
Elige tu objetivo
Hipertrofia
- Hipertrofia · 2 días
- Hipertrofia · 3 días
- Hipertrofia · 4 días
- Hipertrofia · 5 días
- Hipertrofia · 6 días
Fuerza
Pérdida de grasa
- Pérdida de grasa · 2 días
- Pérdida de grasa · 3 días
- Pérdida de grasa · 4 días
- Pérdida de grasa · 5 días
- Pérdida de grasa · 6 días
Recomposición corporal
- Recomposición corporal · 2 días
- Recomposición corporal · 3 días
- Recomposición corporal · 4 días
- Recomposición corporal · 5 días
- Recomposición corporal · 6 días
Otros contextos de entrenamiento
- Rutinas para principiantes
- Rutinas para nivel intermedio
- Rutinas para nivel avanzado
- Rutinas con mancuernas
- Rutinas para gimnasio completo
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