Rutina de fuerza de 4 días

Una rutina de fuerza de 4 días bien diseñada busca ganar fuerza máxima con cargas altas, bajas repeticiones y descansos amplios.

Qué incluye tu rutina

• Selección de ejercicios según tu nivel y equipamiento.
• Series, repeticiones y RIR ajustados a fuerza.
• Periodización ondulante (DUP) y descarga programada.
• Progresión automática según lo que levantas.

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