Ejercicios de Tríceps

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Estos son los 11 ejercicios de tríceps de nuestra biblioteca. Cada uno incluye la técnica correcta, los músculos que trabaja y alternativas si no tienes el material. Puedes generar una rutina gratuita que los incluya según tu nivel y objetivo.

Qué músculos trabajas al entrenar Tríceps

El tríceps braquial supone la mayor parte del volumen del brazo y extiende el codo. Su porción larga cruza el hombro, así que se estira al llevar el brazo por encima de la cabeza: por eso las extensiones overhead la trabajan en un rango que los fondos o el press cerrado no alcanzan. Combinar un movimiento con el brazo elevado y otro con el brazo al costado cubre las tres porciones.

Los 11 ejercicios de Tríceps

• Extensión de tríceps en cable overhead
• Extensión de tríceps en polea
• Extensión de tríceps sentado con mancuerna
• Extensión sobre cabeza con mancuerna
• Fondos en banco
• Fondos en paralelas cargados
• JM Press
• Patada de tríceps
• Press cerrado
• Press de diamante (diamond push-up)
• Press francés con barra Z

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