FitnessAIEjercicios de Isquiotibiales
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Estos son los 10 ejercicios de isquiotibiales de nuestra biblioteca. Cada uno incluye la técnica correcta, los músculos que trabaja y alternativas si no tienes el material. Puedes generar una rutina gratuita que los incluya según tu nivel y objetivo.
Qué músculos trabajas al entrenar Isquiotibiales
Los isquiotibiales cumplen dos funciones: extienden la cadera y flexionan la rodilla. Por eso necesitan dos tipos de ejercicio distintos: los de cadera con rodilla casi extendida (peso muerto rumano, buenos días), que los trabajan en gran estiramiento, y los de flexión de rodilla (curl femoral). Entrenarlos bien es una de las medidas más citadas para reducir el riesgo de lesión al esprintar.
Los 10 ejercicios de Isquiotibiales
- Curl femoral con banda
- Curl femoral de pie en polea
- Curl femoral sentado
- Curl femoral tumbado
- Glute-ham raise
- Good morning con barra
- Nordic curl
- Peso muerto a una pierna con mancuerna
- Peso muerto rumano
- Peso muerto rumano con banda
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