Hip thrust

Comment faire

Pousser les hanches vers le haut jusqu'à l'extension complète. Serrer les fessiers en haut.

Muscles travaillés

Principalement gluteos. Travaille-le au sein d'une routine équilibrée pour progresser en sécurité.

Ajoute-le à ta routine

FitnessAI peut générer une routine personnalisée incluant Hip thrust selon ton niveau, ton objectif et tes jours disponibles.

⚡ Crée ta routine gratuite en 60s

Générateur de routines de musculation avec IA. 100% gratuit, sans carte. Moteur scientifique : périodisation, RIR et progression automatique.