Turkish get-up

Cómo se hace

Levantarse del suelo con kettlebell overhead. Activa toda la cadena cinética. Fuerza funcional, estabilidad y movilidad.

Músculos trabajados

Principalmente hombros. Trabájalo dentro de una rutina equilibrada para progresar de forma segura.

Inclúyelo en tu rutina

FitnessAI puede generarte una rutina personalizada que incluya Turkish get-up según tu nivel, objetivo y días disponibles.

⚡ Crea tu rutina gratis en 60s

Generador de rutinas de gimnasio con IA. 100% gratis, sin tarjeta. Motor con base científica: periodización, RIR y progresión automática.