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Superman hold

lumbaraislamientopeso corporal

Cómo se hace

Tumbado boca abajo, levantar brazos y piernas. Fortalece extensores de columna de forma segura. Sin carga axial.

Músculos trabajados

Principalmente lumbar. Trabájalo dentro de una rutina equilibrada para progresar de forma segura.

Inclúyelo en tu rutina

FitnessAI puede generarte una rutina personalizada que incluya Superman hold según tu nivel, objetivo y días disponibles.

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