Extensiones en máquina 45°

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Cómo se hace

Banco a 45°. Mayor ROM que extensiones planas. Activa extensores lumbares, glúteos e isquiotibiales.

Principalmente lumbar. Trabájalo dentro de una rutina equilibrada para progresar de forma segura.

FitnessAI puede generarte una rutina personalizada que incluya Extensiones en máquina 45° según tu nivel, objetivo y días disponibles.

Generador de rutinas de gimnasio con IA. 100% gratis, sin tarjeta. Motor con base científica: periodización, RIR y progresión automática.