Calf raise isométrico en escalón

Cómo se hace

Mantener puntillas en escalón durante 20-30s. Protocolo de Alfredson para tendinopatía de Aquiles y fortalecimiento.

Músculos trabajados

Principalmente pantorrillas. Trabájalo dentro de una rutina equilibrada para progresar de forma segura.

Inclúyelo en tu rutina

FitnessAI puede generarte una rutina personalizada que incluya Calf raise isométrico en escalón según tu nivel, objetivo y días disponibles.

⚡ Crea tu rutina gratis en 60s

Generador de rutinas de gimnasio con IA. 100% gratis, sin tarjeta. Motor con base científica: periodización, RIR y progresión automática.