Box jump

cuadricepscompuestopeso corporal

Cómo se hace

Salto a un cajón. Activa fibras tipo II. Desarrolla potencia y velocidad de contracción. Protocolo 3-5 reps de máxima calidad.

Principalmente cuadriceps. Trabájalo dentro de una rutina equilibrada para progresar de forma segura.

FitnessAI puede generarte una rutina personalizada que incluya Box jump según tu nivel, objetivo y días disponibles.

Generador de rutinas de gimnasio con IA. 100% gratis, sin tarjeta. Motor con base científica: periodización, RIR y progresión automática.