Curl araña (spider curl)

Cómo se hace

Pecho apoyado en banco inclinado 45°. Elimina completamente el balanceo.

Músculos trabajados

Principalmente biceps. Trabájalo dentro de una rutina equilibrada para progresar de forma segura.

Inclúyelo en tu rutina

FitnessAI puede generarte una rutina personalizada que incluya Curl araña (spider curl) según tu nivel, objetivo y días disponibles.

⚡ Crea tu rutina gratis en 60s

Generador de rutinas de gimnasio con IA. 100% gratis, sin tarjeta. Motor con base científica: periodización, RIR y progresión automática.