Routine de recomposition corporelle — 4 jours

Une routine de recomposition corporelle de 4 jours bien conçue vise à prendre du muscle et perdre de la graisse en optimisant volume et récupération.

Ce que comprend ta routine

• Sélection d'exercices selon ton niveau et ton matériel.
• Séries, répétitions et RIR ajustés à recomposition corporelle.
• Périodisation ondulatoire (DUP) et décharge programmée.
• Progression automatique selon ce que tu soulèves.

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