Routine de force — 2 jours

Une routine de force de 2 jours bien conçue vise à gagner en force maximale avec des charges lourdes, peu de répétitions et de longs repos.

Ce que comprend ta routine

• Sélection d'exercices selon ton niveau et ton matériel.
• Séries, répétitions et RIR ajustés à force.
• Périodisation ondulatoire (DUP) et décharge programmée.
• Progression automatique selon ce que tu soulèves.

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